睡眠养生环境

 

 

睡眠大环境(卧室生态环境指标)


        1、卧室好空气:负离子


 
       世界睡眠组织发布:室内良好的空气质量,有利安眠。现在,这似乎是一个路人皆知的道理,因为人们都知道开窗换气的重要性。但是,很多人却并不一定了解空气质量取决于其负离子含量多少。根据世界卫生组织的规定,清新空气的负氧离子标准浓度为每立方厘米空气中不低于1000—1500个。负离子被誉为“环境警察”、“空气维他命”、“大气长生素”,卧室内至少要长期保持负离子含量1000~2000个/立方厘米,才称得上“空气清新”,才能达到降尘除臭,祛除甲醛、香烟等空气污染成分。负离子更能通过呼吸和皮肤进入睡眠者体内,负离子和体内正电荷产生生物反应使人体呈现弱碱性,从而消除疲劳、减低血粘度、排除体内毒素、改善情绪,进而提高睡眠质量改善体质。这正是你在风景优美的山林、海滨、湖泊、瀑布边驻足时,当雨过天晴后,会感到呼吸舒畅、心旷神怡的原因所在,这里的空气中含有大量的负离子致使空气特别清新。
       这里提别提示,伦嘉所讲的负离子是指自然产生的“生态负离子”,其活性和生物功能与当下流行的人工“电解负离子”不可同日而语。对比如下表:

生态负离子与人工负离子的比较

名称 生态负离子 人工负离子
粒径(nm) 小,1-3nm 大,30nm-100nm
运动速度 快,比通常电子快160倍
迁移率
运动距离
运动波形 脉冲 正弦波
透过人体血脑屏障 不能
对人体的生物效应 进入人体,发挥供给电子的生物效应 无作用
生物活性
对环境作用 净化空气  效果好 净化空气   效果差
产生负离子方法 1、水流撞击(如瀑布.海浪.雨滴等) 1、高频电场
2、植物光合作用(如森林.田野.公园等) 2、高压静电
3、土壤.岩石.宝石的电子转移(如电气石EME等) 3、放射性辐射
4、紫外线辐射
5、热离子发射
副作用 臭氧 有害健康

      2、卧室接地气:生态磁

 
      地磁场就像阳光、空气、水和营养物质一样,是地球生命体赖以生存不可缺少的基本要素。地球是一个磁场,人类无时无刻不受地球磁场的作用与影响。中华医学巨著《本草纲目》倡导“人要多接受地气,可延年益寿”。其中地气指的便是地磁场。“接地气”是符合我国古代养生哲理的,古代哲人认为,天为阳气,地为阴气。大地属阴气,因此经常赤足踏地,可使地之阴气通过涌泉穴升入体内,从而起到养阴的作用。如今人们“身居高层”,钢筋水泥构成的高楼大厦对地磁场形成了屏蔽。市井中纵横交错的电线、电缆、无线电波及川流不息的车流,扰乱了大自然的磁场。“磁缺乏”和“磁紊乱”开始在现代人群中大量出现。在欧美发达国家和日本,适当地补充磁能调节人体磁场平衡已经成为人们的共识。我国卫生部于2005年指定中国保健协会和中国标准化协会,结合我国民众生活环境状况,并通过大量临床观察,颁布了我国功能磁保健标准CAS115-2005,对于亚健康状态人群,采用磁保健应以400GS——1100GS为主,高于1100GS以上的磁场,属于医疗用磁,必须在医生的指导下使用。对于低于400GS的磁场,属于安全性磁场量,适用于广泛人群。
 

       如表所示:

  适合人群 有无禁忌事项
磁场强度    
400 GS以下 普通大众;亚健康群体 无;安全
400-1100 GS 慢性病群体 有禁忌注意
1100 GS以上 生理病群体 必须在医护人员指导下使用

       3、卧室好阳光:远红外

       万物生长靠太阳,而太阳光的80%是众所周知的远红外线,被誉为“生命之光”。太阳光当中波长为 3~14微米的远红外线是生物生存必不可少的因素,这一段波长的光线,与人体发射出来的远红外线的波长相近,能与人体内细胞的水分子产生最有效的“共振”,同时具备渗透性能。由于远红外线与人体内细胞分子的振动频率接近,“生命光波”渗入体内之后,便会引起人体细胞的原子和分子的共振,透过共鸣吸收,分子之间摩擦生热形成热反应,促使皮下深层温度上升,并使微血管扩张,加速血液循环,有利于清除血管囤积物及体内有害物质,将妨害新陈代谢的障碍清除,重新使组织复活,促进酵素生成,达到活化组织细胞、防止老化、强化免疫系统的作用。所以远红外线对于血液循环和微循环障碍引起的多种疾病均具有改善和防治作用。 此外,对人体内的一些有害物质,例如食品中的重金属和其它有毒物质、乳酸、游离脂肪酸、脂肪和皮下脂肪、钠离子、尿酸、积存在毛细孔中化妆品残余物等,就能够借助代谢的方式,不必透过肾脏,直接从皮肤和汗水一起排出,可避免增加肾脏的负担。