睡眠养生环境

 

 

睡眠微环境(寝具环境系统)


       1、床架

       床是最主要的卧具。在古代,床是供人坐卧的器具,与今天只用作睡卧不同。《说文》:“床,安身之坐者。”因此,无论什么床首要是稳固,才能睡个安稳觉。当代人用的床,其实包括床架和床垫两部分,这里主要是说床架。选择新床时,首先要看床的长、宽和高度。一般来讲,床的长度应比在这张床上睡的最高的人长出10~15厘米,床宽以肩宽2.5~3倍为宜(双人床依此叠加),床高22~35厘米加上床垫宜控制在45厘米左右,床长宽高失当易产生不安心理或局促感。床不宜过低,因为空气中的污染如甲醛、灰尘、毛屑等密集于30厘米高度空间内,对人体危害极大。另外,床下也要常清扫,不要堆积杂物。
 

       2、床垫

       清李渔《闲情偶寄》曰:“日间所处之地……总无一定之在。而夜间所处,则只有一床,是床也者,乃我半生相共之物。”要想睡得好,床垫是重点。选择床垫不仅要注重其款式、软硬、设计等,更重要的是床垫的生态、环保、健康和功能。伦嘉认为,一张好床垫首先是生态安全。生态就是其用材纯天然无污染,安全就是无化学残留、无细菌、无螨虫。毒床垫释放甲醛,劣质床垫充斥螨虫和细菌,危害极大一定要谨慎购买,不要被外观和商家巧言欺骗。其次就是在结构上根据人体重量分布以及脊椎的曲线进行设计。一般而言,在仰卧时床垫要能保持腰椎的正常生理前凸,翻身侧卧时能契合人体曲线让脊椎保持水平。伦嘉认为,根据中国乃至亚洲人身材特征,床垫不宜过软,尤其是中老年人床垫应当偏硬。
 

       3、被子

        床垫、被子、枕头构成一个睡眠微环境,一床好被子对于营造良好的被窝气候至关重要。一般而言,人身体局部温暖度为32摄氏度左右、相对湿度50%、气流速度25厘米/秒的睡眠微环境最为标准,让人感到很舒适,能有效延长深度睡眠时间。选择被子应该根据季节气候和室内温度情况以及不同人群的代谢率,应尽可能轻柔亲肤,保温性、吸湿发散性、透气性、抗菌性能良好。被子种类以其填充物一般分为棉花被、羊毛(羊绒)被、羽绒被(鹅绒和鸭绒)、蚕丝被、纤维被等,而伦嘉功能被则在此基础上植入了其核心技术EME云能量芯片,释放负离子、远红外和生态磁因子促进血液循环,提高细胞免疫力,增强人体新陈代谢,提高睡眠质量。
 

       4、枕头

        枕头作为一个睡眠工具,它的基本作用是“承托”,因此一个枕头重要的评价标准首先是“承托力”。枕头使用不当严重影响到人们的睡眠质量和身体健康,导致头、颈、肩、背及内脏等多方面症状。由于每个人的头部、颈椎、肩膀不同,一次找到一款适合自己的健康枕头得花一些时间,但这绝对是值得的。高枕无忧是个误区,无论枕头的造型用材为何,理想的枕头躺下时头部和水平线的角度约为5°,考虑到睡眠时姿势的变换,一般枕头高度一拳多一点不到一拳半为宜。
 

       5、其他

       包括睡衣、床单、眼罩、抱枕等。是否穿着睡衣、佩戴眼罩以及使用抱枕因睡眠习惯不同因人而异没有统一要求,但是睡衣、床单、眼罩、抱枕等材质必须生态环保,无污染无化学残留。