了睡障 习睡养: 睡眠养生之道研修

 

2012-12-04

了睡障 习睡养: 睡眠养生之道研修

— —记生态寝具企业

伦嘉举办陈抟睡眠研究院一期研修班

2012年12月1—2日,生态寝具企业伦嘉在华海商务酒店举办了陈抟睡眠研究院"睡眠养生之道"一期研修班的研修活动。

陈抟睡眠研究院自在西安华山玉泉院成立以来就得到了中国睡眠研究会、北京黄亭中医药研究院、养生协会及现代睡眠研究领域专家学者的认可和支持,研究院频频将最新的研究成果公诸于人。此次睡眠养生之道研修行,伦嘉专程请到了国家体育总局养生教授张明亮共同开办陈抟睡眠研究院一期研修班。

在黑暗还笼罩大地人们都处在甜蜜梦乡的时候,研修班学员已经在老师的带领下以峨眉伸展功十二式进行晨练。正所谓"月淡西窗,曦泛东墙,披衣结坐,清醒神阳,一日之计,就此起航"。虽然天时甚早,但来自全国各地热爱健康、养生的朋友们还是早早的在研修室跟随老师一块练习,颈项式、肩肘式、腕指式、摇头摆尾式……整套伸展功下来,很多人汗流浃背,看似简单的动作,却把整个人的肢体、关节都调动起来,将柔韧性和力量性完美的展现出来,而柔韧和力量也是身体信号的表达,柔韧为肝系统功能的体现,力量又是肾系统的显示,肝肾在一抬一踢、一伸一展间诠释了身体阶段的现象。晨修在人们的一阵阵的感叹声中结束。

在此次研修班的讲授中,张明亮教授主要就冬季养生的导引做了极为细致的剖析。二十四节气导引术,分为春、夏、秋、冬,每个季节又有6个节气的导引。针对不同节气的阴阳变化,用不同的导引来平衡。正所谓养生两大事:在不平衡中达到平衡;让平衡继续维持。只有阴阳平衡才能达到身体的平衡,才能有健康的体魄。对此,将冬季导引术的全套动作要令在解析中实践,在修炼中悟道。而睡眠是一种境界而非技术,睡眠最重要的是调节自我的能力,以此来达到入境。动静结合是对睡眠最好的诠释,动是基础,是对于身体的,是全身组织、器官、五脏、六腑、气血流通等的健康状况的外在表现,而静是心理精神的。高质量的睡眠就是将动静做得到了最好的结合,并达到了禅修的状态。动静之间的关键就是调气。中医经典《黄帝内经》中关于气作用的解释是"恬淡虚无、精神内守,真气从之,病安从来",张教授以"扭转乾坤"作比,乾为天在上,坤为地在下,只有扭转了才能达到平衡,达到健康。而高质量的睡眠就是要动、气、静相融相合,也就是在睡眠中达到天人合一。

身体的练习冬季导引术是炼形,而之后讲授的发声的方法,再次将研修者的胃口调到了高处,对音乐最敏感的是脾,古有"脾闻乐则魔"之说。通过聆听脾乐,让所有人沉浸在一片安宁的环境中,用最小的力量爆发出最大的动作。只有心灵处在一片沉静之中,才有利于营造睡眠的自我环境,如若加入良好的睡眠微环境以及外环境,那么高质量有效的睡眠便达到了一种至高的境界。

晚间的研修从古老睡眠术的秘诀陈抟睡眠法练起,张教授强调,睡功不是睡觉。陈抟睡眠有两法,炼气式和龟息式。采用不同的睡眠方法,动作不同,效用就不同。主要是掌握睡眠的姿势,场内研修者跟着张教授的"升降开合"练起了实实在在的睡眠术。在自我的感知中体会陈抟睡眠的精妙。由梦知健康,通过对睡觉中梦的解析折射了一部分人的身体状况,将睡眠障碍做了一个详尽的分析……研修休息期间,学员与教授不时品茗论道,沟通交流,相互切磋。

两天的研修一闪而过,还有很多知识要学,还有很多炼形要巩固。导引、吐纳、存思;睡形、睡气、睡神,两天的收获在精中求真,在益中取乐,陈抟睡眠研究院"睡眠养生之道"一期研修班在学员的合影中落下帷幕,看着张明亮教授即将远赴国外传播中国传统养生文化的脚步,所有的人都殷切期望下一次研修早日到来。

美丽的晨曦还未透过窗户,室内已然灯火通明,学员跟着老师一起静静地做起了峨眉伸展功


国际著名健身气功专家、中医及养生专家、峨眉丹医养生学第十四代传人、北京黄亭中医药研究院创办人、陈抟睡眠研究院院长张明亮教授向研修班的学员讲授《在睡眠中达到天人合一》。


张明亮教授亲自带领研修班学员进行导引术的练习。图为立冬导引术——挽肘侧推式。


全体学员认真地学习大雪导引术——活步通臂式。一字式,掌心向下,两指发力。


休息间隙,很多学员跟张教授亲切交流,品茗切磋。纷纷向这位养生专家提出自己以及亲友身上出现的状 况,以求在导引中获得解答。同时还谈到养生在国内外的发展……


两天的研修令学员们感叹不已,结束之际,张教授给研修的学员颁发资格证书。并希望他们将功法持之以恒的继续下去。


各种导引动作在张教授与学员的合影中一一呈现,活泼的一幕,预示着学习的真正开始。