秋分客尚在,竹露夕微微


     
秋分

秋分者,

阴阳相半也,

故昼夜均而暑平

 

      
      秋分(autumnal  equinox),农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后,北极附近极夜范围渐大,南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》:“八月中,解见春分”、“分者平也,此当九十日之半,故谓之分。”分就是半,这是秋季九十天的中分点。

 

初候,雷使收声。

二候,蛰虫培户。

三候,水始涸。

秋分三候

 

 
 
 
秋分节气导引术
 
 
 
 

掩耳侧倾式

       耳作为五官之一,应于五欲中的“听”。人们平时太过追逐外界的声色,而忽略了对人体内景的倾听。“掩耳”是指用手捂住耳朵,要修炼者倾听于内,去体察我们体内气机的生化运行。

    “侧倾”是脊柱的侧弯。身体适度的侧倾可以调节脊柱的功能,伸展胁肋部位,调达和舒畅肝气;同时,身体侧倾,也有侧耳倾听之意,更显恭敬,非常有利于我们身体和精神的协调。

 

 
 

     掩耳侧倾式,就是用我们的心去聆听身体内部发出的声音,“倾”字外景时导引的姿势,但内景又与掩耳以“听”相对,要求修炼者去“倾听”,达到内外合一,形神合一的修炼境界。

 

 

       秋分时节,天气晴朗而降,地气清爽而升,秋高气爽,昼夜平均。人体与之相应。肺为人体“华盖之脏”,五脏之中居位最高,又主气而秉均衡,故与秋气相应。人体胁肋为肝胆所主,肝胆又为半阴半阳,即可从阴,又可从阳,故为修炼之本。丹医认为:脊督之脉、耳心、腰身,皆密归于肾,而肾乃一身阴阳之根本,故为动作导引之要。此亦秋分导引术之要义也,需勤习之。

 

 

 
 
 
秋分摄养
 
 
 
 

 

   

      秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘“原则, 按照《素问至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。在饮食调养方面,宜多喝水,多食酸味甘润的果蔬食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋养润肺、养阴生津的作用。尽量少食葱、姜等辛味之品。


 

       起居作息宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则,”早卧早起,与鸡俱兴“。以利阴精收藏。

 

 

        精神调养方面,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高眺远,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的收养之法。

 

 
 
 
秋分习俗
 
 
 
 

 

竖蛋

       在每年的秋分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿,何以成为“世界游戏”,目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光,故有“秋分到,蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。

 

 

送秋牛

 

      秋分随之即到,其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰"秋牛图"。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称"说秋",说秋人便叫"秋官"。

 

 

 

 
 
 
秋分运动
 
 
 
 

由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

      因此,在每次运动前一定要注意做好充分准备活动;三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋分大赏

晚晴

杜甫(唐)

 

      返照斜初彻,浮云薄未归。

  江虹明远饮,峡雨落馀飞。

  凫雁终高去,熊罴觉自肥。

  秋分客尚在,竹露夕微微。