夏至已至话养生

 

从此在各自的幸福里
那些以前的旧时光
那些你教会我的事
我都会永远记得

 

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夏至

        夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。

       我国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。

 

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夏至三候

 

初候,鹿角解 | 二候,蜩始鸣

三候,半夏生
 

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夏至养生——节气导引术

夏至手足争力式

       人体五脏功能随四时、五行、阴阳的变化而变化,时至夏至也是人体心脏功能最旺盛的时候,此时人体气血运行畅达,汗液排泄增加,阳气充足且浮于体外,各项功能活动增强,精力充沛。因此我们要把握时令与脏腑的微妙关系,进行夏至导引练习以助于调和心脏功能。

       丹医理论认为,手与上肢,多属于心,故灵活而善握摄之能,在五行属火;足与下肢,多属于肾,肾主骨、主力,故腰腿强健而善行走站立这功,在五行属水。正常情况下,由于心火下煦于肾水,则肾水不寒;肾水上奉制约心火,则心火不亢,此为“心肾相交”。夏之导引术,通过手足握摄,屈伸力争等的联系,有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。


        从阴阳学说的角度来看,上肢手臂属阳,与五脏中的心相应;而下肢腿足属阴,与五脏中的肾相应。从内景修炼方面来讲,本导引术通过手足争力的练习方式,以达到心肾相交、阴阳平衡的目的;同时,也在肢体运用和用力的过程中加强了对内心静、柔、松的练习,这是练习争力的另一个目的和方法。

 

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夏季养生——摄养

 

1.夏至是自然界阳气最旺盛的节气。对于人体而言,夏至时节,人体阳气运行畅达,气血趋于体表,人体腠理开泄,津液外泄,出汗量增加。中医认为“血汗同源”,血为心所主,故有“汗为心之液”之称。因为夏与心气相通,故多汗易使心气涣散,此时保存或及时补充津液至关重要。

2.夏至时节,办公室和家里的空调使用非常频繁,而且空调冷空气越开越大。一部分人由于被空调冷风吹到,或长期处于低温环境中,身体开始出现一些不适症状,特别是老年人以及过敏体质和寒虚体质的人容易出现以上反应。因此,夏至时节房间温度不能过低,否则室内外温差过大,一冷一热容易造成难以适应。特别需要注意的是,全身的关节部位,原本循环及温度调节功能就相对薄弱,又缺少肌肉和脂肪组织覆盖,长时间冷空气直接吹向关节,容易引起关节僵硬与疼痛。

 

3.夏至时节,高温燥热,常使人们饮食无味、睡觉不香,容易出现头晕、头痛、疲倦,甚至恶心、呕吐等症状。为了安全度夏,家庭准备一些防暑降温药物是很有必要的,比如藿香正气水、清凉油、菊花等,还可以制备一些消暑降温的饮品。

 

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夏至养生——食养

       中医学认为,苦瓜性寒,味苦,入心、肝经,有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用,适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热等病患者服食。
       现代医学认为,苦瓜的营养成分较多,含有蛋白质、脂肪、碳水化物、钾、钠、磷、胡萝卜素、尼克酸、硫胺素、抗坏血酸等。此外,还含有粗纤维、苦瓜素、苦瓜苷等物质。苦瓜中维生素含量尤其高,比丝瓜、菜瓜等高10~20倍。人每天只要吃100克生苦瓜,就可获得其全天所需要的维生素C,可预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲,健脾开胃。苦瓜中蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能,使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。
       
还有,苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜苷和类似胰岛素的物质,具有良好的控制血糖作用,是糖尿病患者的理想食品,能够预防和改善糖尿病并发症的作用。苦瓜种子含有胰蛋白酶抑制剂,可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶,阻止恶性肿瘤生长。
       另外,苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,有较好的消脂减肥作用,可供减肥瘦身的朋友食用

 

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夏至谚语

不过夏至不热。
夏至三庚数头伏。
夏至有雷三伏热。
冬至饺子夏至面。
夏至馄饨免疰夏。
吃了夏至面,

一天短一线。
过了夏至节,

夫妻各自歇。