一年补透透,不如补霜降

         
        霜降,二十四节气之一,每年公历10月23日左右,霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响。

 

霜降二十四节气之一,天气渐冷,开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。

 

 
 

霜降三候

 
 

 

霜降三候:
一候豺乃祭兽;
二候草木黄落;
三候蛰虫咸俯。

意思就是说:霜降节气之后五日,豺狼等大型食肉动物开始捕猎,并将多余的食物寄存一段时间后再食用;再五日,大地上的植物开始枯黄与掉落,天气开始冷了;又五日,蛰虫都在洞中不动不食,安静地进入冬眠状态。

 

 

 
 

霜降节气导引

 
 


动作要领:
1.抬头伸腰时,两脚尖尽力内勾,体会脊柱、腰部、两腿后侧伸展的感觉。
2. 俯身伸足时,两脚尖尽力前伸,身体既要尽力向两腿靠拢,又要尽力向前伸展,体会整个脊柱、两足背、两腿前侧伸展的感觉。

3.动作幅度要大,但要循序渐进,以免韧带及软组织受到损伤。
 

 

 
 

霜降吃柿子传说

 
 

         柿子不但营养丰富而且有较高的药用价值生柿能清热解毒是降压止血的良药对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效另外柿蒡、柿叶都是很有价值的药材

 

 
 

霜降饮食

 
 



         霜降之时在五行中属土根据中医养生学的观点在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上此时与长夏同属土所以应以淡补为原则并且要补血气以养胃饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别


饮食养生学侧重于根据食物的"性味归经"来调节人体阴阳滋养五脏六腑和预防疾病因此在传统养生学中食物也根据其“性味归经"而分为了不同的类型。


       霜降作为秋季的最后一个节气此时天气渐凉秋燥明显燥易伤津霜降养生首先要重视保暖其次要防秋燥运动量可适当加大饮食调养方面此时宜平补要注意健脾养胃调补肝肾可多吃健脾养阴润燥的食物玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错

       栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效是这时的进补佳品霜遍布在草木土石上俗称打霜而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜吃起来味道特别鲜美霜打过的水果如葡萄就很甜古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉闽台民间在霜降这天要进食补品闽南有句谚语"一年补通通不如补霜降" 

 
       
中医专家指出防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思使人意志消沉、抑郁应适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等还要适当参加一些有益身心的娱乐活动如歌舞、登山等集体活动。霜降,不是人人适合"秋冻"对抵抗力差的老年人应及时关注天气按时增减衣服以免湿邪、寒邪入侵导致生病

 

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