立冬养生攻略!


       立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。此时,太阳位于赤纬 -16°19',北京地区正午太阳高度仅有33°47'。

 

       立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。
 


 

       立,建始也,表示冬季自此开始。冬,是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。
 


我国古代将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。



       对“立冬”的理解,我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。
”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。

 

立冬导引术之挽肘侧推式
 

挽肘”指的是用手掌轻轻抚按于另一手臂肘内侧,并以手掌之热力“熨烫”该部。“侧推”是向身体侧前方推掌,推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前,先轻如推窗,后侧重如排山,动作看似简单,实则看似简单,实则内含错骨分筋、分经炼脉之法,须细细体味。

立冬十月节,运主阳明五气,时配足厥阴肝风木。每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手挽肘,左右换,两手左右托,三五度。吐纳、叩齿、咽液。治病:除胸胁积滞,虚劳邪毒,胸满,呕逆,耳聋,目肿,腹胁四肢满闷。

 
立冬摄养
养生

         饮食方面应少食生冷性寒的食物,多吃滋阴潜阳、热量较高、具有御寒功效的食物进行温补和调养,以滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发,从而温养全身组织,促进新陈代谢,使身体更强壮,有利于抗拒外邪,起到很好的御寒作用减少疾病的发生。


        
起居方面宜早睡晚起,日出而作。保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着的厚薄、居室温度的高低宜适中。衣着过多过厚或室温过高都有碍阳气在体内潜藏,容易导致机体遭受风邪寒毒侵袭而引发各种疾患。


           
唐代诗人李白在《立冬》中描述“冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。醉看墨花月白,恍疑雪满前村。”《素问四季调神大论》说“无忧乎阳,早卧晚起,必待日光”,又说“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气”,强调的就是寒冷冬季,在自然的状态下,人体阳气内收,所以不要人为地扰动阳气而破坏天人合一、阴阳转换的生理功能。

 
    九月开畦种晚菘,青苗小样细玲珑。

      一帘夜雨滋根润,篱畔新菊绽蕊红。

  细碎时光能静好,许人旧梦亦朦胧。

      冬天又至需喝暖,菘味高汤缀绿葱。