谷雨养生 十里春风 伦嘉传情


 

---24节气养生---

 

自古以来
人们就通过节气
观天象、察地貌
调节日常起居饮食
使身心与天地和谐共振
 

节气是时空轴
生命的节律与时空共振
东方古老智慧就是
天人合一的生命智慧

人法地
地法天
天法道
道法自然
跟随伦嘉

回归天人合一的生活
 

谷雨
雨生百谷
2017年4月20日

谷雨

谷雨是二十四节气的第六个节气

每年4月19日~21日时

太阳到达黄经30°时为谷雨


谷雨

适于谷物的生长

有“雨水生百谷”的意思

常言道“清明断雪,谷雨断霜”

谷雨后的气温回升速度加快

从这一天起雨量开始增多

其丰沛的雨水使初插的秧苗

新种的作物得以灌溉滋润

五谷得以很好地生长

池塘里的浮萍开始孳生

桑树也张出了翠绿的新叶

春茶也在这时节的前后开始采收

 

谷雨三候

 

初候
萍始生

萍,水草

与水相平,故称“萍”

漂流随风,帮又称“漂”

 

二候

鸣鸠拂其羽

鸠即鹰所化,布谷鸟

鸠鸣预示着春要结束了

此时田野里到处回荡着它

“家家种谷”的殷切呼唤

 

三候

戴胜降于桑

三候,戴胜降于桑

"戴胜"是头顶有长毛的鸟

又称鸡冠鸟

此时落于桑树

蚕将生之候
 


顺时养生才能百病不生

贵在与自然同气相求

天人相应

 

谷雨节气后降雨增多

空气中的湿度逐渐加大

养生中不可脱离自然环境变化的轨迹

通过人体内部的调节使内环境

(体内的生理变化)

与外环境(外界自然环境)

的变化相适应保持正常的生理功能

节气的气温虽以晴暖为主

但早晚仍有时冷时热之时

早出晚归的人更应及时添加衣物

《素问·保命全形论》说:
“人以天地之气生,四时之法成”
这是说人生于天地之间自然界中的变化
必然会直接或间接地
对人体的内环境产生影响
保持内、外环境的平衡协调
是避免减少发生疾病的基础
因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素
针对其气候特点有选择地进行调养

 

│ 饮食养生 │

食富含维生素B、碱性、养阴润肺

暖胃健脾及调节人体情绪的食物

豆类有黄豆、大豆

蔬菜有白萝卜、胡萝卜

黄豆芽、西红柿、菠菜等

水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等

其他有海带、天然绿藻类等

宜食香椿

但不能食之过量

忌过量饮食

减少高蛋白质

高热量食物的摄入

有风寒湿痹的人忌吃芹菜

生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜

海带等生冷性凉的的食物

热痹的人忌吃胡椒、肉桂、辣椒、

花椒、生姜、白酒等温热助火之物

香蕉、橘子等性味清凉的水果应吃些

 

│ 起居养生 │
春季万物复苏

是万物生长发育推陈出新的季节

自然界充满着一片新生的景象

人的身体也处于舒展生发之际

人们应该夜卧早起

沐浴春光

站桩、打坐、导引、练太极

让身心融入大自然之中

以达到修身养性

健美益智

提升气质
这就是

与春季相适应的保养生发之气的道理

若违背了这个道理

就要伤及肝气

以致供给夏季长养的力量就少了

那么到夏季就会发生寒性病变

 

导引养生 │

 

24节气导引术之托掌须弥式

 

       通过肢体的屈伸、扭转、松紧、转侧。

       采用层层递进的方式引导并控制体内气血运行尤其是头部的转侧、手掌在乳下穴位的熨贴与按压,都是非常巧妙而有效的导引方法。

       谷雨托掌须弥式可以促进手三阴、三阳经络气脉的交会与流注,有效预防指、腕、臂、肩、颈等各部位的疾患。手臂的侧伸、下落与头部的转动,则有利于胆、胃之气的通降。这一导引有疏肝利胆、健脾和胃、舒筋活络、调畅气血的作用,对于肝、胆、脾胃,以及妇科、乳房等疾病均有很好的辅助治疗作用。

 

伦嘉睡眠养生法之

“睡前床上导引术”

         伦嘉睡前床上导引术是依据伦嘉身心灵生态健康医学思想独创的一套睡前养生功法,贯通现代生命科学、环境医学、能量医学、道医武医学、古中医学、阿育吠陀医学及世界自然疗法的思想精髓,是一种“高能场域+导引功法”的卓越养生方式,整套功法共12式。

        春季,应顺肝之性,助益脾气,适合练习伦嘉睡前床上导引术:头顶放松式,美人望月式,菱形对拉式,左顾右盼式、开腿攀足式,绕踝绷足式。

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每逢节气必相逢,每逢节气话养生
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│ 断食禅睡 │
春季断食正相宜

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