节气养生---芒种

芒种

五日一候,三候一气
时光流转,让生命丰满

每个节气的相遇
是我们倾盖如故的起点

 
      芒种:二十四节气中的第九个节气,更是干支历午月的起始;芒种节气,一般是从每年的6月5日前后开始,到6月20日前后结束。

    《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种三候

 

初候,螳螂生;
二候,鹃始鸣;
三候,反舌无声

芒种絮语养生
 


芒种饮食养生

饮食清淡,注重清补。

        芒种时节,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度的硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。
推荐食品:黄瓜、菌木耳、薏米、绿豆粥、酸梅汤等清补食品。

煮梅

 
welcome
      在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含多种天然优质有机酸和丰富的矿物质。但是,新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后可食用,这种加工过程便是煮梅。

芒种运动养生
      芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充胜,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。
1、游泳消暑安全有益
2、慢热型运动发汗散热

    一般来说老年人可以选择慢跑、散步、舞剑、伸展功、导引术等缓慢、轻柔的运动;中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目;而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。


芒种导引养生--掌托天门式

      芒种节气,气温升高,空气湿度增加,人体内的汗液无法通达散发,所以暑令湿胜必多,常使人感到四肢困倦,萎靡不振。此导引术中掌托天门、提踵上举、百会上顶,有助于提升阳气、益气养心、健脾除湿。


       动作要领:在两掌上托时,意识通过头顶之天门观注两掌;两掌托举,头颈后仰时,则如掌托天门(天际)并寄神于遥远的天际;通过这样的修习而使人体的天门(全身毛孔大开),不仅使身体内芜杂可以通过毛窍排除体外,而且还可以加强体内外气体的交换。