节气养生 I 大暑 祛湿除烦

大暑

细草摇头忽报侬

披襟拦得一西风
荷花入暮犹愁热

低面深藏碧伞中

      大暑是农历二十四节气之一,太阳位于黄经120°。大暑期间,中国民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。

    《通纬·孝经援神契》:小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。将大暑分为三候:一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。
      大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段,而且全国各地温差也不大。刚好与谚语
冷在三九,热在中伏相吻合。大暑相对小暑,顾名思义,更加炎热。古书中说大者,乃炎热之极也。暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度了。

大暑节气饮食养生

1、尽量要多吃苦味食物
      苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
      绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃、虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3、补气健脾,消暑生津
      大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
      夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之,食以随之谷肉果菜,食养尽之的论点.著名医家李时珍推崇药粥养生,他说:每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称世间第一补人之物乃粥也日食二合米,胜似参芪一大包

绿豆粥

材料:绿50克,冰糖10克,鲜荷叶1小张,大米50克。

做法:先用清水把白米洗净,浸泡。锅内加水三碗煮绿豆,水沸后下白米小火煎煮,待绿豆已黏软,放入冰糖及洗净的鲜荷叶,再煮20分钟即成,食之。

功效:消暑解热,和胃。


      
夏季养生,水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝开水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。

山楂菊花茶

原料:金银花、菊花各10克,山楂片1224克。

制法:将金银花、菊花山楂片一起开水冲泡。

用法:代茶饮用。

功效:解暑抑燥。可解暑降温,解口渴,治疗冠心病、胸闷、动脉硬化、高血脂等。

      盛夏阳热下降,絪蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。

海带冬瓜汤

材料:发海带100克,老冬瓜500克,赤小豆50,排骨适量。

做法:排骨洗净,出水,和海带和赤小豆一起下锅,然后添加500克清水,加盖烧煮,待绿豆煮熟时,在把冬瓜和盐一并放入,小火烧即1小时,可停火出锅。

功效:消暑利尿,治中暑头昏、头痛、烦渴。

起居养生 

大暑时节,炎热的程度到达高峰。在日常起居上,睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡。室温要适宜,不可过凉或过热。

劳逸结合,最好每天中午午睡0.5-1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。

扶阳养生

大暑:以调理心经、脾经为主
重点穴位:神门、阴陵泉、三阴交、百会
最简便易行的方法是坐艾灸桶,可以疏通经络,调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气,调节人体的肺脾功能,使机体的免疫功能不断增强,从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

脊柱与节气

大暑对应的人体脊柱的第三胸椎(T3)

症状:上臂后侧痛、肩胛部痛、气喘、咳嗽、左上胸痛、心慌、心悸、胸闷、胸痛。

天人合一,天人相应,是中国古代最著名的哲学观点之一,也是传统中医的基本指导思想。在这种思想指导下,人体与宇宙天体的运行互相感应,信息相通,与大自然的万千变化紧密联系。节令交替的一瞬间虽然时间很短,但足可以对人体的生命活动造成深远的影响,所以,巧妙地利用这一时段养生保健,可以收到事半功倍的效果。其具体操作方法是:

1、在每个节气来前15分钟开始静坐,意念集中于脊柱上所对应的椎体(穴位),时间共半小时左右;

2、每个节气交替之时,在对应脊椎(穴位)上香熏10~20分钟;

3、从每个节气的前三天开始,每天在脊柱上所对应部位用太极指调理10~20分钟,或在手部脊柱反射区所对应的部位上点按,每天1~2次,连做6天。

4、体弱或患病者在节令交替之时,可香熏肚脐半小时左右,对增强体质,恢复健康很有益处。

上述方法每人可根据自己的实际情况灵活选用。

大暑节气导引养生

----距地虎视式

      大暑时节,阴渐长,阳渐消,人体中脾为阴,胃为阳,如果脾阴过盛,胃阳易被湿困。就会出现食欲不振,消化不良症状。故在大暑时节锻炼脾、胃,可以调和阴阳,增强体质,促进气血濡润脏腑、营养肌肉四肢。

     大暑是夏季的最后一个节气,也是与秋季相接的节气。但是此时正值三伏天,气温高,湿度大,极易使人伤气、中暑。

      距地虎视式,从外形动作而言,双拳拄地、两目圆睁、摇头摆尾,如虎之威猛,故名。距地,指的是以两拳拳面拄地之意。通过两手拄地而定、昂头瞪目、摇头摆尾的动作练习,可以强化对脊柱、腰背、胸腹的伸展练习。从中医理论角度来分析,此式对于五脏六腑,尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用。

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