节气养生 I 白露养肺

 

 

白露

是24节气中的第15个节气,秋天的第3个节气。进入“白露”,晚上会感到一丝丝的凉意。

 

《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。

 

白露  9月7日

 

 
节气特点

一年24个节气,每个节气15天前后。我国将五天称为“一候”,“三候”为一个节气。每一候均以一种物候现象作相应,叫“候应”。

 

我国古代将白露分为三候:

一候鸿雁来

二候玄鸟归

三候群鸟养羞

 

意即:白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

也就是说,动物要避寒还要准备粮食过冬了,那我们人类呢?更为关键!

 

 

节气民俗

喝“白露茶”

 

 

民间有“春茶苦,夏茶涩,要喝茶,秋白露”的说法。白露时节的茶树经过夏季的酷热,此时正是它生长的最佳时期。

 

白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。南京人十分青睐“白露茶”,每到此时,有些老茶客就会聚在一起,细品香茗。

 

吃龙眼  

 

 

龙眼俗称“桂圆”,古时有“南桂圆、北人参”的说法。每逢这个时节,当地人家会在清早喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补,有延年益寿之效。

 

白露之前采摘的龙眼,个个颗大核小,味甜可口。是食用的绝佳之期,并且传统中医认为龙眼具有养血安神、益气补脾、润肤美容的功效,还能辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病,确实可以补益身体。

 

 
节气养生

白露养肺五奥义

1、最佳养肺时间:上午7~9点

 

2、最简单养肺法:一杯热水

 

3、最有效养肺法:主动咳嗽

 

4、最便宜的养肺法:笑口常开

5、最神奇养肺法:多练丝字功

 

除了养肺五奥义,还要多吃养肺/润肺的5大神物

 

 

起居养生

俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。因此,秋季养生必须注意保养内存之阳气,凡精神、起居、饮食、运动等养生皆不能离开“养收”这一原则。

 

 

1

衣——早晚及时添加衣服

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

2

食——注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

3

住——夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温高,但夜晚仍会较凉,日夜温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意睡卧不可贪凉。

4

行——外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

 

 

 

 
节气导引

 白露导引术——正身旋脊式

“正身”指的是身体端正,不偏不斜,使气机通达。身体的端正是很多功法的基本要求,在练功过程中经常提到的百会上顶、虚领顶颈、竖脊含胸都是对身正的要求,只有在身正的基础上做各种动作才更有意义。“旋脊”指的是脊柱的旋转。这里的“旋”字意义微妙,旋与转在外景上可能是一样的,但是在内景上旋与转是有差别的,“旋”有“圆”,有“一升一降”之意。气机顺脊柱升于百会后,旋降于身前,这种升是为了更好地应合秋季气机的“肃降”。