节气养生︱秋分养肺护肤

庭前丹桂香,篱外菊花黄

昼夜平分后,月光如水凉

2017.9.23秋分

秋分(autumnal equinox),农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22~24日。南方的气候由这一节气起才始入秋。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分“为“半”之意。“秋分”的意思一是日夜时间均等;二是平分了秋季。

 

古人谓秋分有三候:

一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸

 

 

节气特点

1.阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球各地一天中白昼短于黑夜,昼短夜长的现象将越来越明显(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短);

2.昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上;

3.气温逐日下降,一天比一天冷,逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。

 

 

节气养生

 

阴平阳秘

秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功

收敛闭藏

秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居

作息要相应调整,《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症

 

 

 

   秋分开始,外界的温度我们已经可以明确感受到了凉意。所以,这个时候“凉”与“燥”是主气。凉与皮肤干燥又有什么关系呢?

 

 

我们知道人的五脏六腑、组织、肌肤、关节等所有正常的活动除了气的推动之外,还有赖于血的滋养。气血是维持人体正常运转的重要部分,更是保持皮肤有弹性、润泽的关键。而凉为寒之轻,中医认为“寒则涩而凝之”,寒凉之气可以凝涩人体的气机,而使气血运行缓慢。气血运行出现障碍则皮肤得不到滋养,而出现干燥、脱皮等现象。

 

 

 

 

   秋分起降水减少,空气中的含水量不足,人也会感觉到明显的干燥。诸如口、咽、眼、皮肤都会有不同程度的干燥,这种情况在北方尤其明显。如果说气血不足和气血瘀滞的人更容易因为凉而产生干燥的症状,那么普通人则多数因为“燥”气本身所产生的干燥。当然,气血不足和气血瘀滞的人也会因为自然界的“燥”而加重气血问题所产生的“燥”,毕竟津液本身就是血的一部分。另外,脾胃虚弱的人也容易出现“燥”的症状,尤其是四肢和头面部。因为,脾胃虚弱时人的津液就无法上承和输布。可以适当的用些养阴生津的药物滋养津液,可服百合滋肺汤来调理。

 

 

 

   《黄帝内经·四气调神大论》中关于秋三月这样论述:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

 

   秋分时节,昼夜平均,之后逐渐夜长昼短,这是自然界的阴生阳敛。而人体,也在发生着同样的变化。在人体来说,所谓的阳气收敛即是由夏季的多活动、多运动、多外出变的安静些,即“早卧早起……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。让自己的神志安宁,减少各种夜间外出及熬夜活动,这就算收敛阳气了。

 

 

负离子的美肤功能

       

      空气中负离子增多,细胞的新陈代谢就会变得活跃。皮肤是由表皮、真皮和皮下组织三个部分组成的,其中,经常受到外来刺激的角质层在充分吸收水分的条件下能够保护皮肤的内侧组织,使之成为皮屑后剥落。角质层的这种新陈代谢作用一旦衰退,皮肤本来的保湿功能降低,于是就出现了皮肤粗糙、皱纹、色泽暗淡和肌肉松弛的现象。细菌的繁殖所引起的斑疹和粉刺也能够得到缓解。此外,负离子还可以使黑色素本身的新陈代谢活跃起来,从而消除色斑和雀斑。

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秋分节气导引

----掩耳侧倾式

 

掩耳侧倾式,就是用我们的心去聆听身体内部发出的声音,“倾”字外景是导引的姿势,但是内景又与掩耳以“听”相对,要求修炼者去“倾听”,达到内外合一,形神合一的修炼境界。该式动作可以有效伸展两侧胁肋及脊柱,预防颈椎、肩周、腰背等疼痛疾病。调畅肝胆、益气养肺、集神凝心。

 

 

 

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